Meningkatkan Kesehatan Otak dengan Konsumsi Makanan Ini!

-



Tidak hanya tubuh, ternyata otak juga butuh nutrisi. Fungsinya untuk mencerdaskan otak, mengurangi pikun, hingga menenangkan pikiran. Dan untuk meningkatkan kesehatan otak sebaiknya konsumsi makanan dan minuman sebagai berikut:


Yuk Tingkatkan Kesehatan Otak dengan Makanan Ini!


Otak merupakan salah satu organ terpenting yang wajib dijaga. Caranya dengan memberikan nutrisi yang terbaik bagi otak. Untuk itu, yuk konsumsi makanan dan minuman otak. Kira-kira apa saja? Simak ulasannya:


Ikan


Ikan merupakan makanan yang kaya omega 3 yang dapat memperbaiki sel otak yang rusak. Untuk itu, sebaiknya konsumsi ikan setiap hari. Terutama ikan yang berlemak seperti ikan tuna, ikan salmon, ikan tenggiri, dan lainnya.


Cokelat


Selain rasanya yang terkenal enak ternyata cokelat juga bisa memberikan nutrisi bagi otak. Pasalnya cokelat mengandung antioksidan yang dapat menenangkan hati dan pikiran. Meskipun begitu, jangan makan coklat berlebihan ya! Tetap makan sewajarnya agar tidak gemuk.


Berry


Salah satu buah yang sangat baik untuk kesehatan otak adalah berry. Berry dapat meredakan stress dan dapat meningkatkan kecerdasan otak. Jadi, tidak ada salahnya kamu mencoba mengkonsumsi berry untuk kesehatan otak.


Alpukat


Selain buah berry, alpukat juga sangat baik untuk kesehatan otak. Sebab alpukat mengandung zat lemak yang tidak jenuh yang dapat mencerdaskan otak.


Untuk memberikan nutrisi otak jangan lupa konsumsi jus alpukat ya bunda!


Kacang


Sama halnya ikan, ternyata kacang juga mengandung omega 3. Fungsinya untuk memperbaiki sel otak yang rusak. Jadi setiap hari jangan lupa konsumsi kacang-kacangan untuk menambah nutrisi dalam otak.


Gandum


Gandum memiliki karbohidrat dan glukosa yang dapat mengendalikan stabilitas otak. Jadi kamu bisa coba konsumsi gandum agar peredaran dalam otak lancar. Ada banyak makanan olahan yang terbuat dari gandum yang bisa kamu makan. Misalnya saja roti gandum dan lainnya.


Kopi


Rekomendasi minuman yang cocok untuk meningkatkan kesehatan otak selanjutnya adalah kopi. Sebab kopi mengandung kafein ternyata dapat menenangkan pikiran. Jadi jangan lupa menyeduh kopi di pagi hari. Tapi jangan terlalu banyak bagi kamu yang sedang sakit maag ya!


Teh Hijau


Sama halnya dengan kopi, teh hijau juga mengandung kafein yang dapat menenangkan otak agar tidak gampang stres. Selain itu, ada banyak khasiat dari teh hijau. Misalnya saja menyehatkan tubuh dan membuat kulit terlihat awet muda.


Kunyit


Salah satu rempah-rempah yang baik untuk kesehatan otak adalah kunyit. Pasalnya kunyit mengandung kurkumin yang dapat meningkatkan kecerdasan otak. Jadi, untuk meningkatkan kesehatan tubuh jangan lupa pakai bumbu tradisional termasuk kunyit dalam mengolah makanan ya!


Labu


Makanan yang dapat meningkatkan kesehatan otak lainnya adalah labu. Labu mengandung zat yang dapat mengurangi rasa stress. Selain rasanya yang enak, labu ini juga kaya akan vitamin yang baik untuk kesehatan tubuh.


Kedelai


Kedelai selain kaya protein yang tinggi ternyata bisa sebagai zat anti peradangan pada otak. Ada banyak makanan yang terbuat dari kedelai yang bisa bunda masak setiap hari. Misalnya saja tahu dan tempe. Selain murah, ternyata makanan tersebut dapat memberikan nutrisi otak lo!


Itulah rekomendasi makanan dan minuman yang dapat meningkatkan kesehatan otak. Selain mengkonsumsi makanan dan minuman tersebut, jangan lupa menjaga kondisi pikiran dengan rajin berolahraga setiap hari. Dan selalu berpikir positif.


#makanan sehat #nutrisi otak #tips makanan sehat


Note: Tulisan ini adalah salah satu portfolio saya.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kejahatan Komputer di Indonesia dan Upaya Pencegahannya

-
Gambar
Dengan berkembangnya teknologi dan segala kemudahan yang ditawarkan oleh perkembangannya. Mau tak mau segala aspek kehidupan kita beralih berbasis teknologi. Karena  notabane  teknologi mampu diterapkan disegala bidang kehidupan mulai dari bidang ekonomi, kesehatan, pendidikan, dan lainnya. Akan tetapi ketika teknologi yang kita gunakan lemah keamanannya dan mudah di hack  maka akan berakibat sangat fatal. Sering kita dengar masalah seputar kejahatan komputer yang terjadi di sekitar kita. Yang bisa merugikan individu atau kelompok, baik moril maupun materi.  Dan kerugian lainnya yang diakibatkan oleh kejahatan komputer terutama yang terjadi di Indonesia.   ( Sayid Aidhil Putra , 2012) menyatakan bahwa kejahatan komputer terutama di internet diantaranya melaui  carding, hacking, cracking, spamming, malware, overwriting virus, prepending virus, boot sector virus, file infector virus,  dan program lainnya yang bersifat merusak. Kejahatan komputer...
Baca selengkapnya

Belajar Digital Marketing untuk Pemula!

-
Gambar
Pada blog kali ini aku mau jelasin tentang digital marketing yang aku dapatkan selama mengikuti pelatihan digital marketing tahun 2020 lalu dari Digital talent schoolarship bersama Digimind selama kurang lebih sebulan. Namun, sebelum lebih jauh membahas tentang digital marketing secara umum. Aku mau jelasin pentingnya digital marketing saat ini, terutama bagi Usaha Mikro Kecil dan Menengah (UMKM). Berdasarkan data dari website kominfo, UMKM sendiri merupakan tulang punggung perekonomian Indonesia yang hampir menyerap 90% tenaga kerja di Indonesia. Namun, sayangnya hanya 3,79% UMKM yang Go Online. Sementara di sisi lain, jumlah pengguna internet di Indonesia hampir 73,7% dari total penduduk Indonesia. Dan sangat meningkat di tengah pandemi. Melihat fakta tersebut ada peluang yang cukup menjanjikan jika #UMKM Go Online. Jadi bisa disimpulkan belajar digital marketing sangat penting untuk penggiat UMKM. Apa Sih Digital Marketing? Menurutku secara pribadi sebagai se...
Baca selengkapnya

12 Kebiasaan Sederhana Sehari-hari Versiku

-
Gambar
1. Membaca do'a bangun tidur Jangan lupa selalu baca do'a setelah bangun tidur. Kalau terbangun sebelum subuh bisa sholat tahajud atau usahakan sholat tahajud minimal seminggu dua kali. 2. Merapikan tempat tidur Selain itu, jangan lupa juga rapikan tempat tidur.  3. Sholat Subuh dan qobliyah subuh Sebelum sholat subuh biasakan sholat qobliyah subuh 2 rakaat. Kemudian baca dzikir setelah sholat. Dan usahakan mandi sebelum sholat subuh. 4. Baca Al-qur'an dan dzikir pagi Setelah sholat baca Al-qur'an minimal satu iqro' dan terjemahannya selanjutnya baca dzikir pagi. 5. Mengisi jurnal atau planner dan baca buku masing-masing minimal 10 menit . Kemudian isi jurnal kegiatan harian dan evaluasi setiap harinya kemudian baca buku minimal 10 menit. 6. Nonton Ceramah   Kalau ada waktu kamu bisa sempatkan buat nonton tv ceramah di pagi hari. Biasanya nonton ceramah sambil bantu memasak. 7.  Bersih-bersih rumah Selalu biasakan bersihkan rumah den...
Baca selengkapnya