Ketahui Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan

Meta Description: Ada banyak sekali manfaat berpuasa bagi kesehatan. Diantaranya adalah meningkatkan kesehatan tubuh, meremajakan kulit, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kinerja otak dan lainnya.

Ketahui Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan

Sumber: https://www.istockphoto.com/photo/muslim-family-praying-together-before-a-meal-at-dining-table-gm1376087562-442437859

Inilah Manfaat Berpuasa Bagi Kesehatan

Tahukah Anda bahwa berpuasa tidak hanya sekadar menjalankan kewajiban sebagai seorang muslim terutama di bulan Ramadhan. Tetapi juga bisa mendapatkan segudang manfaat bagi kesehatan. Kira-kira apa saja manfaat berpuasa? Yuk simak ulasannya:

• Menyembuhkan Infeksi

Menurut penelitian berpuasa dapat menyembuhkan infeksi dalam tubuh. Infeksi biasanya disebabkan karena adanya peradangan. Infeksi ini juga biasanya berkaitan dengan penyakit berbahaya seperti jantung, arthritis, dan lainnya.

Dengan berpuasa selama sebulan penuh peradangan yang disebabkan oleh infeksi dalam tubuh menurun.

• Daya Tahan Tubuh Meningkat

Manfaat berpuasa yang lain adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan sistem pencernaan yang ada dalam tubuh diberi jeda untuk istirahat. Dengan begitu kinerja metabolisme lebih efektif saat pembakaran lemak dalam tubuh. 

Selain itu, kinerja usus pun semakin lancar. Kedua hal inilah yang membuat daya tahan tubuh lebih meningkat.

• Meningkatkan Hormon Pertumbuhan

Puasa juga dapat meningkatkan hormon pertumbuhan. Hormon ini sangat penting untuk kesehatan tubuh seperti meningkatkan metabolisme, menurunkan berat badan, dan menguatkan otot. 

Dengan berpuasa hormon ini bisa tumbuh secara natural. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa seorang laki-laki yang berpuasa hormon pertumbuhannya meningkat hingga lima kali lipat. Hormon pertumbuhan ini juga dapat mengendalikan kolesterol dalam tubuh.

• Mengeluarkan Racun Tubuh

manfaat berpuasa yang lainnya adalah mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh. Sebab berpuasa memberikan waktu agar pencernaan mempunyai jeda. Agar tubuh tetap sehat badan butuh detoksifikasi.

Ketika seseorang berpuasa racun yang tersimpan di dalam lemak dibakar secara maksimal. Selain itu, supaya proses pembakaran racun ini berjalan secara optimal, sebaiknya usahakan banyak minum air putih. Terutama saat berbuka atau sahur. 

Jangan lupa juga jaga pola makanan yang sehat. Apabila racun di dalam tubuh hilang maka jaringan dalam tubuh lebih terjaga.

• Menurunkan Berat Badan

Berpuasa selama bulan Ramadhan mau tak mau membuat pola makan lebih teratur dan terjaga. Sehingga puasa bisa menjadi pilihan terbaik untuk diet secara alami. 

Jadi selain bisa menurunkan badan, puasa juga bisa membuat bentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Berdasarkan sebuah penelitian puasa dapat menurunkan berat badan hingga 9 persen. Tidak hanya itu saja, jika Anda berpuasa hingga lima bulan secara terus-menerus, lemak didalam tubuh bisa terbakar hingga 16 persen.

Jangan lupa juga untuk menjaga pola makan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan.

• Meningkatkan Kesehatan Ginjal

Selain mengandung nutrisi, ternyata makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga membawa racun. Racun tersebut tidak baik untuk organ tubuh termasuk ginjal.

Ketika berpuasa setidaknya ginjal beristirahat. Sebab apabila ginjal terlalu lelah bekerja juga tidak baik untuk kesehatan. Jadi, manfaat berpuasa untuk meningkatkan kesehatan ginjal.

• Meningkatkan Kecerdasan Otak

Selain menjaga kebugaran tubuh, berpuasa juga dapat meningkatkan kesehatan otak. Berpuasa dapat membentuk sel-sel saraf agar berfungsi secara optimal. Selain itu, Anda juga bisa menyembuhkan peradangan serta terhindar dari bahaya neurodegenerative.

• Meringankan Nyeri Persendian

Tahukah Anda bahwa berpuasa dapat meringankan nyeri di persendian. Jadi bagi Anda yang menderita penyakit arthritis atau mengalami peradangan sendi, sebaiknya mulai rutin berpuasa.

Jadi jika ada yang mengatakan bahwa puasa malah dapat membuat sakit pada persendian ternyata salah.

Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa berpuasa dapat menyembuhkan peradangan. Sebab jika Anda berpuasa bakteri yang ada dalam tubuh bisa hilang.

Selain berpuasa, agar penyakit peradangan persendian segera pulih. Sebaiknya perbanyak konsumsi protein yang cukup. Jaga pola makanan sehat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

• Membakar Kolesterol Jahat

Studi membuktikan bahwa berpuasa dapat membunuh kolesterol yang tidak baik dalam tubuh. Jadi, ketika Anda berpuasa kadar kolesterol jahat dalam tubuh menurun.

Berpuasa membuat pola makan lebih teratur. Agar nutrisi dalam tubuh tetap terjaga sebaiknya konsumsi makanan yang sehat bagi tubuh Anda. Kurangi makanan yang banyak mengandung lemak dan perbanyak konsumsi sayuran.

Puasa ini juga dapat menghindari bahaya penyakit berbagai penyakit yang berhubungan dengan kenaikan kadar kolesterol. Seperti penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan lainnya.

• Terhindar dari Penyakit Jantung

Berdasarkan riset kesehatan berpuasa sebulan penuh dapat terhindar dari penyakit jantung. Pasalnya, dengan menjalankan ibadah puasa secara otomatis pola makan lebih terjaga.

Sumber: https://www.istockphoto.com/photo/elderly-asian-man-with-chest-pain-from-a-heart-attack-his-wife-was-worried-when-she-gm1272620440-374836220

• Peremajaan Sel-Sel Baru

Berpuasa secara teratur juga bisa meremajakan sel-sel yang telah mati. Pasalnya, metabolisme berjalan dengan normal yang menyebabkan peremajaan dalam tubuh. Dengan peremajaan sel ini kulit tampak lebih muda.

Saat Anda berpuasa proses metabolisme dalam tubuh mengalami jeda. Saat jeda tersebut sel-sel yang telah mati berganti dengan sel baru. Hal ini menyebabkan peremajaan kulit bisa sangat optimal. Fungsi sel juga bisa semakin maksimal.

Saat umur kita semakin tua, kemungkinan kerusakan pada sel semakin besar. Berpuasa bisa menjadi solusi agar sel-sel yang telah rusak tersebut meremaja kembali. Sel-sel yang awalnya tidak berfungsi bisa berfungsi dengan maksimal.

• Membentuk Sperma

Mungkin masih banyak yang belum mengetahui bahwa berpuasa dapat membentuk sperma. Salah seorang ahli kesehatan mengatakan bahwa saat berpuasa fungsi bagian organ bekerja lebih maksimal. 

Puasa juga dapat membentuk sel sperma seperti spermatozoa dan spermatogenesis. Hormon testosteron pun kualitasnya menjadi lebih bagus.

• Meremajakan Kulit

Manfaat berpuasa yang lainnya adalah meremajakan kulit. Hal ini disebabkan karena jumlah gula darah menurun. Secara otomatis terdapat peningkatan jumlah kolagen.

Kolagen inilah yang nantinya berpengaruh penting dalam proses peremajaan kulit. Selain meremajakan kulit agar tampak lebih muda. Berpuasa juga dapat membuat wajah lebih cerah. 

Proses peremajaan kulit ini bisa semakin maksimal jika Anda juga mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

• Detoksifikasi Kulit

Tidak hanya untuk meremajakan kulit, berpuasa juga dapat mendeteksi kulit secara alami. Jadi saat Anda berpuasa semua racun-racun dalam tubuh sedikit demi sedikit menghilang.

Proses detoksifikasi inilah yang membuat badan lebih sehat, tubuh tampak segar, dan kulit jadi kenyal.

Supaya proses detoksifikasi berjalan secara maksimal, pastikan Anda juga mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Jangan lupa minum air putih yang cukup.

• Terhindar dari Stres

Manfaat berpuasa juga dapat menyembuhkan gejala stres. Stres bisa menyebabkan kerusakan pada sel otak jika tidak ditangani dengan segera. Dengan berpuasa sel-sel otak yang tertekan bisa berfungsi secara aktif seperti semula.

• Menyembuhkan Cedera

Banyak yang mengira bahwa berpuasa dapat menghambat pemulihan cedera pada bagian tubuh. Tetapi ternyata sebaliknya, berpuasa malah membantu pemulihan cedera dalam tubuh Anda. 

Terutama cedera yang disebabkan oleh penyakit stroke dan lainnya. Untuk itu, beberapa pakar kesehatan merekomendasikan kepada pasien dalam masa pemulihan untuk berpuasa.

Itulah beberapa manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh Anda. Menilik dari segudang manfaat tersebut. Anda bisa mencoba berpuasa tidak hanya di bulan Ramadhan saja, tetapi juga di bulan lainnya.

Note: tulisan ini adalah portfolio saya dengan niche puasa.